あくまで話のネタ、話題性を広げるという点で読んでくださいね。専門的な健康なサイトではありませんので、なんとなく皆がどこかで聞いたことのある健康のトピックだなというのを意識してまとめました。
健康に関心がない人も少ないはずですので、職場などで話題が行き詰ったときの助けになるはずです。
眼の疲れをとる
眼の周囲に42℃のシャワーを当てる。少し熱めのシャワーは疲れ目の症状を軽くしてくれるということが実験によって実証されています。
（東京ガスのサイトで明記されています）
1日2食のメリット
１日３食より、朝食なしの２食の方がより毒素を排出する効果が高いとも言われています。食べたものが身体の外に排出するまでの時間は約18時間かかるからです。
ビフィズス菌のメリット
ビフィズス菌は、栄養の吸収をサポートしたり、腸内を酸性に保って悪玉菌が増えるのを抑える効果が期待できる菌。ヨーグルトを連想する方も多いかと思いますが、すべてのヨーグルトに入っているわけではありません。
冷え性の改善
血行促進効果が期待できるビタミンＥを意識的に摂取する。 手足の末梢部の血管を広げ血流を改善する働きがある。抗酸化作用もあり、血管の老化を防ぎ（遅らせる）柔らかい血管を保持（改善）する働きがある。
ビタミンE多く含む食品
ナッツ類 モロヘイヤ ほうれん草 ほうれん草などのような植物性など
うなぎ たらこ はまち
成長ホルモンが分泌されやすい時間帯
成長ホルモンが出るのは主に22～2時の間。しかも睡眠中でなければ分泌されない。そのため、背を伸ばしたければ、夜の22時前には就寝するようにしましょう。
ちなみに、身長だけでなく、美肌効果も期待できます。
運動、食事制限しないダイエット
肩凝りなどによく使うサロンシップを両足の裏にはると、血行がよくなって代謝があがり、ダイエットに効果があります。
朝ウォーキングで、セロトニンUP
セロトニンは、「朝日を浴びる」「リズム運動」「咀嚼」によって活性化され気分、意欲UPの働きが期待されてます。
朝ウォーキングは体内時計がリセットされコンディションを整える効果もあり、朝、光を浴びる時間が日の出の時間に近い程、体内時計は正確に時を刻むと言われています。
「1日を快調にスタートできない」「体調を崩しやすい」という人には、早朝ウォーキングがおすすめです。
紫外線、実はメリットいっぱい
紫外線って、美容系のCMなどで肌に有害でネガティブなイメージが強いですが、決して悪いもんじゃく、むしろ健康のためには必要不可欠です。
【紫外線の効能 】
①高血圧の人では血圧を下げる。②糖尿病の人では血糖値を下げる。③代謝機能を高める。
エクササイズでデトックス
エクササイズには、肺や心臓を強くして体に取り入れる酸素量を増やす効果が。酸素量が増えると、内臓の働きやリンパの流れが活発になり、老廃物が溜まりにくくなります。
リンパマッサージでデトックス
リンパの流れをよくする事で体の老廃物が排泄されやすくなります。体のむくみの原因となる体のコリをほぐして老廃物をキレ イに体の外へ追い出しましょう。リンパマッサージは、マッサージオイルを使ってお風呂上がりにすればより効果的です。
禁煙したら身体がこうなった
いろんな人の個人の感想ですが、これから禁煙をされようとか周りの人で禁煙頑張っている人の支えになるはずです。
わたしも以前禁煙したときに、タバコをやめたらどんなメリットがあるのだろうと楽しいイメージができたのが、禁煙の成功ができた秘訣だと思っています。
わたしがイメージしたことや、ほかの人から聞いていたことをまとめてみました。
○自分の部屋からヤニ臭さが消えて、寝る時も気持ち良く寝れるようになった。
○歯を磨いたときに吐き気を感じなくなった。
○20年間、私を苦しめていた生理痛が消えてなくなりました。
○冷え性だと思い込んでいたけど最近手足がぽかぽかしている。
○シワが一ヶ月の禁煙で、本当に目立たなくなった。
○タバコはビタミンCを破壊するから、禁煙したら肌がキレイになるのは間違いない。
○胃の調子が良くなった
○大量に便が出て便秘が治った、同時に屁が普通になった。
○二日酔いしにくくなった。
○体臭、口臭がなくなった。
○いつも自転車で上るとき息切れして、太ももが疲れた坂道を軽々とのぼってしまった
○肌の調子がよくなった。というか回復しました。
○ご飯がこんなに美味しかったんだ。損してたと感じました。
○声がガラガラしなくなった。緊張してても声が出やすくなった。
○いつも朝起きると痰がからまっていて不快でしたが今はありません。
○人前でも大きく口を開けて話せるようになりました。
